S'il est urgent de perdre du poids, un régime alimentaire peut sembler la meilleure option. Menu pour tous les jours : pendant 3, 7 et 14 jours. Combien peux-tu perdre? Bilans et résultats et, bien sûr, comment bien organiser la sortie d'une période stressante. Lisez notre revue pour obtenir des réponses à toutes les questions.
Soulignons tout de suite : perdre du poids avec des liquides est une épreuve sérieuse pour le corps. Vous devez agir avec prudence et prudence. La recherche de la minceur ne doit pas se traduire par des visites interminables chez le médecin.
Régime alimentaire : qu'est-ce que c'est?
La réponse est évidente d'après le titre. La première et la plus importante règle : nous excluons autant que possible les aliments solides de l'alimentation, ne laissant que de l'eau et divers liquides nutritifs.
Il existe également des principes supplémentaires.
- Évitez de mâcher autant que possible. Pas de sucettes, pas de chewing-gum, pas de bonbons.
- Nous sélectionnons une variété de liquides. Ceci est particulièrement important lors de longues périodes de régime : 14 jours ou plus.
- Nous buvons jusqu'à cinq litres par jour. Cela comprend de l'eau propre, dans un volume de 2 litres ou plus. En prendre plus n’est pas bénéfique en raison du risque de vomissements, de brûlures d’estomac et de ballonnements.
- Nous choisissons la meilleure eau en bouteille pour boire et cuisiner. Faire bouillir au robinet ne fonctionnera pas.
- Nous buvons la quantité quotidienne de liquides uniformément tout au long de la journée. La dernière portion a lieu au moins deux heures avant le coucher.
- L'eau et les boissons doivent être à température ambiante. Moins nous irritons le tractus gastro-intestinal avec un excès de chaleur ou de froid, mieux c'est.
- Il est important de se rappeler : on n'absorbe pas plus d'un litre de liquide à la fois, afin de ne pas étirer l'estomac.
Vitamines en comprimés : oui ou non?
Il existe une opinion selon laquelle les complexes vitaminiques sont inutiles dans une alimentation riche en jus. Il nous semble illogique d’avoir peur des vitamines dans ce cas. Il est difficile d’atteindre le bon équilibre des substances en buvant uniquement. Vous manquerez de certains nutriments.
Combien de temps peut-on maintenir un régime alimentaire?
La durée de la perte de poids avec des liquides peut varier :
- un jour (le soi-disant jour de jeûne sans nourriture solide)
- trois jours
- hebdomadaire
- deux semaines
- trente jours
Si vous décidez d'essayer la cure, nous vous recommandons de commencer par des périodes courtes (1 jour de jeûne ou 3 jours de consommation d'alcool). Il est conseillé de passer à des périodes longues seulement après avoir vérifié comment le corps réagit à une alimentation sans aliments solides.
Comment se déroule le régime boisson en moyenne par jour et par semaine?
La période la plus difficile pour les débutants est le début. Sensation constante de faim, pensées qui reviennent invariablement à la nourriture, distraction. Vous souhaitez boire plus que la norme établie (ce que vous ne pouvez pas faire). Ne vous inquiétez pas si vous rechutez et abandonnez votre régime. Il est préférable d'évaluer objectivement pourquoi cela s'est produit et d'essayer de prendre en compte vos erreurs à l'avenir. Peut-être êtes-vous celui qui a besoin d’une approche différente pour perdre du poids.
Au troisième jour d'un régime liquide, la faim cesse de se faire sentir avec acuité. Cependant, cela peut être remplacé par des nausées et une faiblesse. Le manque d'énergie conduit à l'apathie et à la fatigue. En revanche, perdre quelques kilos de poids corporel procure une sensation de légèreté.
À la fin des dix premiers jours de régime alimentaire, la perte de poids peut atteindre dix kilogrammes. Bien sûr, c’est un chiffre très inspirant en réponse à l’éternelle question « combien pouvez-vous perdre ». Mais cela peut entraîner un affaissement de la peau et une perte de forme et une diminution de la taille des seins. Les maux d'estomac, bien qu'ils deviennent familiers et familiers, ne disparaissent pas. De nombreuses personnes qui perdent du poids continuent de ressentir des nausées et une faiblesse.
Le principal fléau de la deuxième décennie d'écoulement de liquide est la constipation. Pour fonctionner normalement, les intestins ont besoin de fibres et de volume, ce qui manque à un régime composé de boissons amaigrissantes. En règle générale, une personne ne peut pas résister à un effort physique intense. Préparez-vous également au fait que le corps brûle à la fois la graisse et les tissus musculaires.
Attention!
Une constipation prolongée (plus de 3 jours) est une raison importante pour arrêter le régime.
À la fin de la troisième décennie, les reflets gras de la peau disparaissent généralement et la peau elle-même devient sèche et squameuse. Les nausées et les inconforts au niveau des reins et du foie restent généralement inchangés.
À la lumière de ce qui a été décrit, la recommandation est simple : un contact constant avec votre médecin ! Avant de commencer et lors d'un régime alimentaire prolongé (plus de trois jours), veillez à consulter un médecin.
Efficacité et combien vous pouvez perdre
La méthode de consommation d'alcool pour perdre du poids est surpassée en efficacité après un jeûne complet. Bien que le taux de perte de poids varie d'une personne à l'autre, certains chiffres moyens peuvent toujours être donnés à partir des évaluations avant et après.
- Décharge d'une journée : 1 à 2 kg (dont la graisse elle-même représente environ 300 g)
- Trois jours - jusqu'à 5 kg
- Nettoyage hebdomadaire – jusqu'à 7 kg
- Deux semaines de régime alimentaire - jusqu'à 13 kg.
- Ration de boisson pour trois semaines - 18 kg
Après avoir étudié le matériel, nous sommes prêts à convenir que l'efficacité du régime alimentaire ne fait aucun doute. Les détails sont bien différents : comment rester en bonne santé, consolider les résultats obtenus et ne pas reprendre les kilos perdus.
Comment se préparer et commencer à perdre du poids
Nous le répétons : avant de commencer un régime alimentaire (pendant 3 jours ou plus), assurez-vous de consulter votre médecin. Seule une personne en parfaite santé peut résister à un tel stress. Le spécialiste évaluera les risques qui existent dans une situation particulière.
Attention!
Dans certains cas, le déchargement et le jeûne sans assistance médicale appropriée peuvent entraîner un handicap.
On prépare le ménage à l’avance et on ne le démarre pas sur un coup de tête, d’un coup.
Les recommandations générales sont les suivantes.
- Choisissez la durée du ménage. Si vous n'avez jamais essayé de perdre du poids auparavant, il est préférable d'opter pour une journée de jeûne une fois par semaine, comprenant une alimentation régulière. Au fur et à mesure que vous devenez plus expérimenté, passez à des jeûnes d'une journée. Ensuite seulement, essayez le nettoyage liquide pendant trois jours consécutifs.
- Même un jeûne de trois jours n'est pas aussi simple qu'il y paraît à première vue. Passer 3 jours sans aliments solides alors que jeûner une journée est devenu un évènement naturel.
- Ce progressisme est toujours vrai ! Essayez de boire pendant 5, 7 jours ou plus d'affilée uniquement lorsque vous pouvez tolérer la période de 3 jours sans vous surmener.
- Achetez un glucomètre et surveillez constamment votre glycémie. Si le niveau descend trop bas, consultez immédiatement un médecin.
- Pour les options courtes (1 à 3 jours), nous commençons à préparer un jour à l'avance. On passe à des aliments légers (cuit à la vapeur de préférence) et on réduit les portions. Vous ne devriez pas manger avant d'être rassasié.
- Les options longue durée (7 à 30 jours) nécessitent au moins trois jours de préparation. On passe aux légumes, aux fruits et aux céréales faciles à digérer. Réduisez les portions. Nous buvons au moins deux litres d'eau par jour. Nous abandonnons la viande et le sucre.
Attention!
Même lors d'un jeûne d'une journée, emportez toujours avec vous un morceau de sucre, de bonbon ou de chocolat. Ils vous aideront en cas d’hypoglycémie, une baisse brutale du taux de sucre dans le sang. Pouls rapide, taches devant les yeux, nausées, picotements dans la bouche et les doigts, anxiété intense - autant de symptômes d'une condition dangereuse. Si vous n'aidez pas votre corps de toute urgence avec des sucreries, vous risquez de vous évanouir à cause de la faim.
Liste de produits : ce que vous pouvez
La liste des boissons autorisées à la consommation est assez longue, mais il existe également des restrictions.
- L'eau est un pilier essentiel de l'alimentation. Choisissez la plus haute qualité. L’eau du robinet est mauvaise à bien des égards (chlore, impuretés métalliques, dureté excessive). Il faut également tenir compte du fait que boire à des températures trop élevées ou trop basses irrite les muqueuses.
- Jus (fruits et légumes) : fraîchement pressés uniquement. Les aliments emballés en magasin contiennent de nombreux conservateurs. Le corps n’en a pas besoin en cas de stress. De nombreux jus (notamment les jus d’agrumes) sont très acides et provoquent des brûlures d’estomac. Il faut les boire dilués.
- Bouillons. On les cuisine avec des viandes maigres (bœuf, veau, poulet), on évite le porc et l'agneau. Nous élaborons également des boissons à base de poisson et de légumes. Nous évitons les cubes concentrés et les produits semi-finis achetés en magasin. Ils contiennent tous des conservateurs.
- Les produits laitiers. Bien que le régime autorise presque toutes les variétés de boissons à base de lait, il est préférable de boire des produits laitiers fermentés (kéfir, lait fermenté cuit au four) contenant jusqu'à 5 % de matières grasses. Il n’est pas rentable de se livrer au lait entier. Introduisez-le dans votre alimentation de temps en temps si vous le tolérez bien (teneur en matières grasses - 1, 5%). Le lait et le kéfir peuvent être mélangés à des jus de fruits.
- Compotes et gélatine (sans sucre). Nous cuisinons avec des fruits frais ou des fruits secs. Le principal avantage est l’absence d’acidité gastrique. Soyez particulièrement prudent avec la gélatine à base d'amidon. Leurs effets indésirables : constipation et allergies.
- Thé. On boit du vert (mieux) ou du noir (si ça ne répare pas les selles). Évitez les tisanes. Il peut avoir un effet sédatif ou autre prononcé.
- De temps en temps, vous pouvez boire du café naturel. Comme option quotidienne, il est préférable d'utiliser des substituts à base de seigle et d'orge.
Évitez de boire des boissons trop fortes ou trop chaudes pour éviter les irritations de l'estomac. Seules les décoctions fraîchement préparées conviennent.
N'ajoutez pas de sucre ou ses analogues non caloriques.
Produits interdits
Outre l’interdiction des aliments solides, il est interdit d’ingérer divers liquides.
- jus en sachet
- Boire avec du sucre ou des substituts de sucre.
- Eau gazeuse (même sans sucre)
- Crème
- Bouillons : porc et agneau
- Cornichons, marinades
- Alcool
L'alcool tabou !
La pire chose que vous puissiez faire si vous suivez un régime alcoolique est de consommer une boisson alcoolisée, surtout une boisson forte. L'alcool brûle les muqueuses, surcharge le foie déjà souffrant et déshydrate l'organisme. Et à cause de la faim et de la fatigue générale, cela affectera l’esprit plus que prévu.
Régime alimentaire pendant 3 jours : menu sur la table.
Le régime proposé n’est pas la vérité ultime. Vous pouvez le modifier en fonction de vos préférences et de vos goûts.
| Jour | nourriture | |||
| Premier | Deuxième | Troisième | Quatre | |
| 1 | Lait écrémé (1-2 tasses) | Soupe à la crème (carotte) | Kissel (pomme) | Kéfir (verre) |
| 2 | Riazhenka (1-2 tasses) | Soupe en purée (chou-fleur), jus d'orange (verre) | Compote (pomme) | Lait (verre) |
| 3 | Kéfir (1-2 tasses) | Velouté (poivron), jus de pamplemousse (verre) | Kissel (baie) | Kéfir (verre) |
De nombreuses personnes qui perdent du poids choisissent une option alternative.
Sans limites étroites ni menu clair pour chaque jour. Tout est plus simple ! Une fois toutes les deux heures, nous buvons un verre (200 ml) de boisson nutritionnelle et ajoutons un demi-verre (100 ml) d'eau.
Opinion personnelle!
Seul un régime de boissons gratuites pendant 3 jours nous semble être une expérience sûre. Dans le même temps, il devrait contenir des soupes en purée de différents types de choux, de betteraves et de carottes.
Pendant 5 jours : menu sur la table pour chaque jour.
Un régime liquide pendant 5 jours est un défi assez sérieux pour quiconque. Il est raisonnable de l’essayer seulement lorsque trois jours de consommation d’alcool sont facilement tolérés.
| Jour | Composition du régime |
| 1 | Kéfir, lait, lait fermenté cuit, yaourt (liquide) |
| 2 | Bouillons au choix : viande, poisson, légumes |
| 3 | Compotes, jus de fruits dilués dans de l'eau (la moitié) |
| 4 | Soupes de légumes en purée, thé (même avec du lait) |
| 5 | Bouillons de légumes, gélatine |
Procédure d'admission.
Nous buvons un verre de boisson toutes les heures pendant la journée. Nous buvons également 2 litres d’eau à parts égales par jour.
Pendant 10 jours : menu par jour sur la table
Cela augmente la durée du régime et, avec lui, la charge sur le corps. Nous vous indiquons un ensemble approximatif de produits.
| Jour | vue du jour | nourriture | ||||
| Premier | Deuxième | Troisième | Quatre | Cinquième | ||
| 1 | Lactique | Lait (faible en gras) | kéfir | Riajenka | Yaourt | lait caillé |
| 2 | soupe de | Chou-fleur | betterave | Bœuf | Légumes | Poulet |
| 3 | Jus de | Pamplemousse | Orange | tomate | Raisin | Pomme |
| 4 | Thé | Vert | Noir | Vert | À base de plantes | Vert |
| 5 | Kissel de. | des fraises | Pomme | Gruau | framboises | Lait |
| 6 | Compote de | des fraises | Pomme | Abricot | Fruits secs | prunes |
| 7 | Jus de | Pomme | Raisin | Carottes | Orange | Cerises |
| 8 | soupe de | Légumes | betterave | Poulet | Légumes | Poissons (oreille) |
| 9 | Lactique | kéfir | Lait | Riajenka | Yaourt | kéfir |
| dix | Thé | Vert | À base de plantes | Noir | Vert | menthe |
Régime à boire pendant 14 jours : menu pour tous les jours.
L'un des nettoyages les plus difficiles. Le plan indicatif comprend une gamme de produits assez large.
| Jour | nourriture | ||||||
| Premier | Deuxième | Troisième | Quatre | Cinquième | Sixième | Septième | |
| 1 | Cacao | Jus de pomme) | Kissel (framboise) | Soupe à la crème (tomate) | Yaourt | Compote (baie) | Bouillon de poule) |
| 2 | Thé vert) | Jus (betterave) | Kissel (pomme) | Soupe à la crème (épinards) | kéfir | Compote (pomme) | Bouillon (poisson) |
| 3 | thé noir) | Jus (tomate) | Jus (prune) | Kissel (gruau) | Lait | kéfir | compote de fruits secs) |
| 4 | Cacao | Jus (légume) | Kissel (baie) | Soupe à la crème (champignons) | Compote (baie) | Bouillon (betterave) | Du jus d'orange) |
| 5 | thé noir) | Jus (pamplemousse) | Kissel (lait) | Velouté (céleri) | Riajenka | compote de fruits secs) | Bouillon de poule) |
| 6 | Thé vert) | Jus (citrouille) | Kissel (pomme) | Soupe à la crème (potiron) | kéfir | Compote (baie) | Bouillon (poisson) |
| 7 | Cacao | Jus de pomme) | Kissel (gruau) | Soupe à la crème (tomate) | lait caillé | Jus (raisin) | Bouillon de poule) |
| 8 | thé noir) | Jus (cerise) | Jus (raisin) | Soupe à la crème (potiron) | kéfir | compote de fruits secs) | Bouillon (bœuf) |
| 9 | Cacao | Du jus d'orange) | Jus de pomme) | Velouté (céleri) | lait caillé | Compote (baie) | Bouillon (dinde) |
| dix | thé noir) | kéfir | Jus (grenade) | Soupe à la crème (tomate) | Lait | Yaourt (à boire) | Bouillon (poisson) |
| onze | Thé vert) | Lait écrémé) | Jus (cerise) | Soupe à la crème (champignons) | Kissel (lait) | Compote (baie) | kéfir |
| 12 | Cacao | Thé (herbes) | Compote (pomme) | Soupe à la crème (tomate) | Kissel (gruau) | kéfir | Bouillon de poule) |
| 13 | Thé vert) | Bouillon (légume) | Jus (raisin) | Velouté (céleri) | Kissel (lait) | lait caillé | Bouillon (bœuf) |
| 14 | Cacao | Jus (grenade) | compote de fruits secs) | Soupe à la crème (pomme de terre) | kéfir | Jus (cerise) | Thé (noir) au lait |
Extrême pendant 30 jours : comment construire un régime
L'épreuve la plus longue. La teneur quotidienne en calories d'un régime mensuel devrait être d'environ 1 400 kilocalories par jour. Il faut également faire attention à la fréquence des selles. Une constipation prolongée est une raison pour consulter immédiatement un médecin et recommencer à manger des aliments solides.
Nous présentons les principes de base d'un régime de 30 jours sous forme de tableau.
| Manger | Composition du régime |
| D'abord (immédiatement après avoir dormi) | Un verre d'eau tiède (pour stimuler la fonction intestinale) |
| Deuxième | Boisson lactée fermentée (toute non sucrée), 250 g |
| Troisième | Jus (n'importe lequel), verre |
| Quatre | Compote (au choix), verre |
| Cinquième | Soupe aux pores (légumes, poisson, viande), 300 grammes. Vous pouvez également prendre un verre de thé. |
| Sixième | Kissel (n'importe lequel), 250 g |
| Septième | Jus (n'importe lequel), verre |
| Huitième | Boisson au lait fermenté (tout non sucré), verre |
Types spéciaux de régimes alimentaires
Pour obtenir une perte de poids particulièrement rapide, vous pouvez essayer l'une des méthodes spéciales. Décrivons brièvement les versions les plus populaires.
Rayé
Dans le régime rayé, les jours exclusivement consacrés à la consommation d'alcool alternent avec les jours où la consommation d'aliments solides est autorisée. Seuls les légumes autorisent des variétés plus strictes. Plus doux : ils permettent toute la gamme d’une nutrition adéquate.
La durée habituelle des régimes rayés est d'une semaine à trois. Les jours impairs deviennent des jours de jeûne, des jours de consommation d'alcool et les jours pairs deviennent des standards en termes d'ensemble de produits.
boire du chocolat
La principale différence entre le régime alimentaire est la boisson à base de cacao. Les partisans de la perte de poids particulièrement avancés n’en boivent que. Tout le reste ajoute simplement un élément savoureux et revigorant au menu.
Comment préparer une boisson chocolatée diététique.
- Nous utilisons uniquement de la poudre de cacao de haute qualité. Pas de concentrés bon marché contenant des produits chimiques et des parfums !
- On suit la proportion : 4 cuillères à café de poudre par litre de liquide.
- Incorporer la poudre dans une petite quantité d'eau (froide) jusqu'à consistance lisse, verser dans de l'eau bouillante ou du lait écrémé. Bien mélanger jusqu'à ce que vous soyez prêt.
- Nous n'utilisons pas de sucre ou ses substituts.
- Pour enrichir la saveur, utilisez de la vanille naturelle (pas de sucre vanillé) ou de la cannelle.
Buvez jusqu'à 1, 5 litre (7 à 8 tasses) de ce cacao par jour. Si vous développez de la constipation pendant un régime, arrêtez immédiatement !
Comment sortir correctement d'un régime
C'est la dernière étape du nettoyage qui est la plus difficile. Bien que la sensation de faim vous oblige à vous appuyer davantage sur la nourriture, cela n'est pas du tout possible. Trop manger après le nettoyage est un moyen sûr non seulement de reprendre le poids perdu avec tant de difficulté, mais aussi de développer des maladies de l'estomac et d'autres organes du tractus gastro-intestinal.
Combien de temps faudra-t-il pour arrêter le régime?
- Du jour - un jour ;
- Sur les trois jours - cinq jours ;
- De la semaine à deux semaines ;
- De la période mensuelle - deux mois.
Le principe principal de la solution est une alimentation diététique légère et de petites portions. N'oubliez pas : il est bien pire de trop manger pendant la sortie que pendant le programme lui-même !
Évidemment, la solution la plus difficile est justement le régime de trente jours.
- Au cours des trois premières semaines suivant la sortie, nous complétons le régime alimentaire habituel avec uniquement de la bouillie liquide.
- A partir de la quatrième semaine, nous ajoutons des fruits et de la purée de viande (bouillie ou cuite à la vapeur).
- Cinquièmement, nous passons aux produits diététiques habituels.
N'oubliez pas : tout ce qui est frit, épicé, fumé, salé et gras doit être exclu du menu. Mais en petites quantités, vous pouvez vous offrir des douceurs.
Considérez les nuances !
Lors de longues sorties (plus d’une semaine), buvez de l’eau propre et jeûnez tous les sept jours.
Alimentation et activité physique.
Un régime nettoyant limité représente un changement sérieux pour tous les systèmes du corps. Il n’est donc pas nécessaire de s’encombrer d’un travail acharné.
Parallèlement, l’exercice physique permet d’éliminer le plus rapidement possible les réserves de graisse excédentaires.
C'est ce que vous pouvez faire.
- Nous faisons des exercices tous les jours pendant 20 minutes.
- Assurez-vous de marcher dehors pendant au moins 40 minutes à la fois.
- Si marcher régulièrement vous semble facile, utilisez des poids pour les jambes et augmentez votre temps et votre distance.
- Lorsqu’il s’agit de fitness en salle, il est préférable de choisir des équipements cardio légers.
- Pour toute activité physique nous choisissons un rythme modéré.
- N'oubliez pas de travailler sur la circulation sanguine au niveau des hanches et du ventre. Nous faisons pivoter le cerceau et soulevons nos abdos.
Recettes de plats liquides pour un régime alimentaire.
La bonne nouvelle : ni les recettes ni l'ensemble des ingrédients ne sont compliqués ou chers. Voir par vous-même!
Bouillon de poule
Nous prenons:
- Filet de poulet – 300 g
- Eau - 2 litres
- Oignon - 1 pc.
- Carotte - 1 pièce
- Feuille de laurier - 1 pièce
- Au goût : épices, sel, herbes.
Mettez la viande dans une casserole et ajoutez de l'eau. Porter à ébullition et écumer la mousse. Coupez en morceaux et ajoutez les carottes et les oignons. Ajoutez du sel, des épices et des herbes. Cuire 30 minutes.
Comment réduire les calories? Après la première ébullition, égouttez complètement l'eau et remplissez le poulet avec une nouvelle portion de liquide.
Yaourt liquide maison
Requis:
- Lait (pasteurisé, 2 ou 2, 5% de matière grasse) - 1 l
- Levain – 1 bouteille
Nous achetons le levain en pharmacie ou dans un rayon spécial du supermarché. Portez le lait à une température de 36-37 degrés. Ajoutez le démarreur et remuez bien.
Si vous possédez une yaourtière, versez le lait dans des tasses, mettez-les dans la yaourtière, fermez le couvercle et réglez la minuterie sur 8 heures.
S'il n'y a pas de yaourtière, couvrez hermétiquement le récipient de lait avec une couverture chaude et laissez-le reposer pendant 8 heures. Conservez la boisson finie au réfrigérateur.
gelée de baies
Prenons:
- Baies (fraîches et surgelées conviennent) - 300 g
- Eau - 1 litre
- Amidon - 2 cuillères à soupe. cuillères
- Acide citrique - 1 g
Couvrez la passoire avec une étamine, pressez le jus et mettez-le au réfrigérateur. Versez le reste de pulpe dans une casserole et ajoutez trois verres d'eau (chaude ! ). Portez à ébullition, filtrez le bouillon.
On dilue la fécule dans un verre d'eau (pas chaude ! ). Versez la solution dans le bouillon, remettez le liquide à ébullition et ajoutez le jus sorti du réfrigérateur. Versez dans des petits récipients et attendez qu'il refroidisse.
Gelée d'avoine
Nous utilisons:
- Flocons d'avoine – 200 g
- Eau - 1 litre
- Pain (seigle) - 5 croûtes ou 2 morceaux entiers
Versez de l'eau sur les flocons dans une casserole, couvrez avec un couvercle et laissez-les reposer 24 heures à température ambiante. Filtrez la pâte fermentée et laissez bouillir le liquide pressé pendant 2-3 minutes à feu doux. N'oubliez pas de remuer constamment la boisson !
Soupe de purée de dinde
Nous avons besoin:
- Filet de dinde – 200 g
- Eau - 1 litre
- Chou-brocoli - 250 g
- Courgettes - 250 g
- Huile d'olive - 1 cuillère à soupe. cuillère
- Au goût : épices, sel, herbes.
Coupez la dinde en petits morceaux et laissez mijoter 20 minutes. Retirez la mousse avec un écumoire spécial. Hachez finement les légumes et laissez mijoter dans une poêle avec de l'huile d'olive pendant 3-4 minutes. Ajoutez les légumes à la dinde et faites cuire la soupe encore 10 minutes. Mixez avec un mixeur plongeant : c'est prêt !
Régime à boire : à quelle fréquence peut-il être utilisé?
La fréquence du nettoyage dépend directement de sa durée :
- Un jour, pas plus d'une fois par semaine ;
- Trois jours : pas plus de quatre fois par an ;
- Sept jours - maximum deux fois par an ;
- Mensuel - une fois par an.
Contre-indications et effets secondaires.
En général, un régime alimentaire (surtout pendant plus de trois jours) n’est pas facile. Il s’agit d’un test, et pour nous personnellement, la question de savoir si cela en vaut la peine est un point discutable.
Faim, faiblesse, douleurs des organes internes, nausées. D'accord, l'ensemble des satellites latéraux est très déroutant.
Voici quelques nuances plus importantes qui découragent les approches longues.
- Certaines personnes peuvent développer une dépression à cause d’un manque de glucides. Il reste souvent même une fois le nettoyage terminé.
- Ceux qui perdent du poids rapidement risquent de développer des calculs biliaires.
- La combustion rapide des graisses, la perte de liquide et la perte inévitable de protéines entraînent un relâchement cutané. Cela a un effet particulièrement négatif sur le visage, le cou, les bras et la face antérieure de l'abdomen. Des plis et des rides apparaissent.
Avant de choisir un régime alimentaire (surtout pendant cinq jours ou plus), faites-vous examiner et consultez un nutritionniste expérimenté.
N'exposez pas votre corps à des risques inutiles si :
- vous êtes enceinte ou allaitez
- vous avez moins de 21 ans ou vous avez déjà 55 ans
- Vous souffrez de diabète, de maladies du tractus gastro-intestinal, des reins ou du cœur et des vaisseaux sanguins.
- vous souffrez d'une pathologie endocrinienne
- vous souffrez d'obésité de grade 3+
- lors de toute infection
Soulignons pour la troisième fois !
Les durées de plus de 5 jours ne nous inspirent personnellement pas d'enthousiasme, même après avoir soigneusement étudié les nuances et lu les critiques élogieuses avant et après. Soyez sobre en matière de santé ! Sans cela, il n’y a pas d’harmonie stable et belle.
Répétons notre principal conseil : avant tout régime sérieux, consultez un médecin. Si un spécialiste vous interdit directement de vous limiter, veillez à suivre ses conseils. Si la position du médecin est neutre, vous pouvez tenter de vous purifier avec une courte ration de boisson, pendant 7 jours maximum avec un menu varié.