Le régime préféré est destiné aux personnes qui souhaitent se débarrasser rapidement de leur excès de poids. Le régime peut être calculé pour 7 et 14 jours, mais si une personne a un certain stade d'obésité, il est alors possible de le prolonger de 7 jours pour une autre semaine. Pour rendre l'effet du régime plus prononcé, de nombreux nutritionnistes recommandent d'ajouter une activité physique légère. Pendant la période de suivi de ce régime, mieux vaut refuser une activité physique excessive.
Principe du régime
Cette méthode de perte de poids implique 7 jours de respect des principes diététiques. Un certain produit est utilisé tous les jours. Pour obtenir le meilleur effet, vous devez suivre un régime strict et ne pas vous écarter du menu.
Le menu peut sembler à première vue même varié. Il comprend des protéines et des produits laitiers, des légumes et des fruits. Cependant, ils doivent être consommés séparément, à des jours différents.
Cette approche provoque une augmentation du métabolisme dans le corps. Il est basé sur l'hypothèse que lorsque vous prenez un certain produit, le corps dépense plus d'énergie pour le digérer. Saturé, par exemple, d'un produit protéique, le corps ne l'absorbera pas plus que la normale, c'est-à-dire que la quantité de nourriture consommée n'affecte pas la teneur en calories de l'alimentation. De plus, on pense que la prise de protéines séparément des glucides réduit le risque de stockage de l'énergie reçue sous forme de graisse corporelle.
Ces informations ont constitué la base des principes de ce régime :
- Un jour - un certain type de produits. Chaque jour, vous devez manger un groupe de produits similaires.
- Contrôlez la quantité de nourriture consommée.
- Expérience dans le respect des jours de congé. Le menu diététique est assez rare et difficile. Pour cette raison, pour les débutants, cela peut devenir un régime insupportable après 2 jours. Pour évaluer votre propre force, il est recommandé d'essayer à l'avance les jours de jeûne d'un tel régime. Par exemple, pendant une journée, ne mangez que des légumes en quantité spécifique, et après une semaine, essayez de ne manger que des plats liquides. Si un tel menu ne fait pas protester le corps, vous pouvez essayer de vous asseoir sur un tel régime.
- Seulement 7 jours. Il existe une variation du régime alimentaire de ce régime pendant 14 jours, mais le suivre est assez dangereux. Le menu de ce régime est très rare pour un suivi aussi long. Avec une observance prolongée, des perturbations de l'activité du système nerveux central et du système digestif, une perte de force, une diminution de l'immunité et un déséquilibre hormonal peuvent être tracées.
Le corps humain a besoin chaque jour d'un large éventail de nutriments, de groupes de vitamines et de minéraux. Une longue exclusion du menu d'un seul élément entraînera une violation de l'activité du corps. Vous ne devriez pas essayer de vous asseoir sur ce régime pendant plus d'une semaine, car son menu est déséquilibré et trop limité.
Régime "Favori" pendant 7 jours : un menu détaillé
Pour obtenir l'effet souhaité, avant de commencer à perdre du poids, il convient de préparer votre propre corps. Il n'est pas permis de suivre une telle déclaration: "Aujourd'hui, je suis plein de tout ce que je veux et demain je serai déjà au régime strict. "Il faut préparer le corps à l'avance pendant 2 semaines, l'alimentation doit respecter les canons d'une alimentation équilibrée. Vous devez limiter votre consommation d'aliments gras, sucrés et féculents. Le régime doit être enrichi de produits à base d'acide lactique, de céréales, de fruits et d'herbes.
Pendant toute la durée du régime, il est interdit d'utiliser du sel, du sucre et des boissons alcoolisées fortes pour assaisonner les aliments.
Passons maintenant directement à l'alimentation par jour :
| 1er jour: | Jour 2: | Jour 3 : | Jour 4 : |
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| Jour 5 : | Jour 6 : | Jour 7 : | |
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Si l'excès de poids ne disparaît pas aussi rapidement, il est recommandé d'effectuer 2 cycles de ce régime. La durée totale sera de 12 ou 14 jours.
Régime "préféré" pendant 14 jours.
Cette version du régime "Préféré" ne propose pas le régime original, qui sera quelque peu différent de l'option régime de 7 jours : il s'agit simplement de 2 régimes de 7 jours d'affilée. Compte tenu de la durée particulière d'un tel régime, il est nécessaire de prolonger les jours de consommation avec des compotes, des shakes, des gelées.
Certaines personnes les jours de beuverie s'autorisent à boire du café (pas plus d'une tasse par jour, sans sucre ajouté), des smoothies aux fruits et légumes. Il existe des variantes de jours de protéines uniquement dans la poitrine de poulet. Par conséquent, le régime alimentaire peut être adapté à vos propres intérêts, ce qui le rend un peu économe.
Avantages et inconvénients du régime.
Avant de suivre les principes de ce régime, vous devez vous familiariser avec ses avantages et ses inconvénients.
avantage:
- Efficace, car il permet de perdre 700 à 1000 grammes de poids par jour ;
- Il n'est pas nécessaire de compter les calories ;
- Ne poursuit pas la mauvaise santé, la fatigue, la faim, la léthargie ;
- perte de poids intensive;
- Il est possible de choisir soi-même la durée du régime ;
- Il est permis d'ajuster le régime selon vos goûts;
- Les jours de beuverie nettoient bien le corps;
moins:
- Difficile à supporter;
- Conduit à des troubles importants du tractus intestinal;
- Pas pour tout le monde, cela peut être efficace;
- Provoque des augmentations soudaines de pression;
- En choisissant un régime à long terme (14 jours), l'organisme sera affecté par une carence en vitamines et minéraux.
Contre-indications
Les contre-indications incluent :
- Allaitement maternel.
- Grossesse.
- Maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
- Diabète.
- Maladies du système digestif.
- Maladies rénales.
- Thérapie médicamenteuse.
- Pathologies dans l'activité du système endocrinien.
- Période de récupération après une maladie.
Assurez-vous de consulter votre médecin avant d'entreprendre un régime. Si des problèmes de santé, des malaises, des vertiges surviennent au cours du processus de perte de poids, le régime doit être suspendu et un spécialiste doit être consulté.